[CAREER NEWS] Adoptez la gratitude attitude !

Jan 09, 2020

***English version below***

Plutôt que les traditionnelles résolutions, début 2019, nous vous proposions de choisir un seul et unique mot qui vous guiderait tout au long de votre année : chaque fois que vous agiriez, décideriez et entreprendriez quelque chose, vous vous souviendriez de ce mot et, plus encore, vous vous en inspireriez pour faire un pas ou plusieurs dans la bonne direction.

Avez-vous expérimenté cette technique ? Ce mot a-t-il été le reflet de la tonalité que vous avez donné à votre Année 2019 ? N’hésitez pas à partager avec nous vos témoignages… Si cette technique vous a aidé, choisissez dès à présent votre nouveau mot pour 2020 ! Le mien est déjà choisi : c’est « équilibre »…

La nouvelle année approche avec son lot de surprises, de bonheurs, d’opportunités mais aussi de soucis et de tracas quotidiens… Exprimer sa gratitude ou éprouver de la reconnaissance pour ce qui survient dans nos vies est bien plus qu’une émotion ou une règle de bienséance. De nombreux scientifiques, auteurs et conférenciers se sont penchés sur le sujet de la gratitude et tous arrivent à la même conclusion : la gratitude est source de bien-être et participe à l’équilibre personnel tant pour celui qui l’exprime que celui qui en reçoit l’expression. A l’aube de cette nouvelle année 2020, nous aimerions vous faire découvrir la gratitude attitude… grâce à une nouvelle habitude… toute simple : alimenter un bocal de gratitude !

L’idée sous-jacente est d’intégrer la gratitude dans notre routine quotidienne pour rendre visibles toutes les raisons pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants et ainsi montrer qu’en dépit des difficultés et problèmes que nous rencontrons sur notre chemin, il existe toujours des moments pour réactiver la flamme de la joie à l’intérieur de chacun de nous. Or, souvent, reconnaissons-le, nous avons tendance à focaliser sur les événements plutôt négatifs et moins sur les expériences positives.

Pratiquer de la gratitude nous permet de rester ancrés avec les vibrations positives de ces expériences. Cela nous conduit aussi, dans des moments difficiles, à prendre du recul en regardant les autres versants de notre réalité même si, au premier abord, cela ne nous semble pas naturel.

Par où commencer ?

Prenez un bocal transparent vide avec un couvercle. La forme importe peu… Il peut même s’agir d’une tirelire transparente, pourquoi pas ? Décorez votre bocal à l’extérieur si le cœur vous en dit : stickers, peinture, nœuds etc., soyez créatifs !! Déposez-le à un endroit de votre habitation de manière à ce qu’il soit visible et, si possible, plusieurs fois par jour.. 

A partir du mois de janvier, ouvrez le bocal pour y insérez chaque jour des petits papiers ou des post-it de couleurs sur lesquels vous aurez écrit, de façon succincte, les expériences qui vous auront apporté du baume au cœur ou des petits bonheurs que vous aurez vécus au quotidien et pour lesquels vous éprouvez de la gratitude. Refermez le bocal après chaque action.

Cela peut être un sourire reçu d’un.e inconnu.e., une rencontre fortuite dans un magasin de bricolage, une surprise reçue d’un être cher, un rêve que vous avez réalisé, un moment joyeux de la journée, une invitation que vous attendiez depuis longtemps, un objectif professionnel atteint, un challenge personnel relevé, un obstacle fièrement dépassé, un fou rire mémorable, un kiff inespéré etc. etc. etc.

Et si vous avez envie d’y insérer un mini-objet qui symbolise un moment heureux (ex : une bougie d’anniversaire, un billet de spectacle qui vous a énormément plu, un petit dessin de votre enfant, des confettis…), soyez libre de personnaliser votre bocal comme vous l’entendez !!! Cette initiative va vous aider à changer doucement votre regard sur les événements, à apprécier ce que vous avez, à cultiver l’optimisme et la bonne humeur et à vous sentir tout simplement plus heureux. Enfin, elle vous permettra d’être dans le moment présent.

A quand le grand déballage ?

Notre suggestion est de conserver vos précieux témoignages de gratitude tout au long de votre année et d’ouvrir votre bocal pour les redécouvrir un à un (voire les revivre dans vos pensées) à la fin de l’année, le 31 décembre. Vous pouvez aussi vous en servir comme un « combustible ponctuel » en cours d’année en ouvrant votre bocal et en relisant les messages qui s’y trouvent à chaque fin de mois.
Quelle que soit l’option que vous aurez choisie, l’important c’est qu’elle soit la plus juste pour vous ! 

A l’heure où nous aspirons à donner plus de sens encore à nos vies, comme disait Johnny Halliday « Ne reste pas chez toi avec tes certitudes, Rock'n'roll attitude » mais changez vos habitudes et adoptez la gratitude attitude !

Rendez-vous à l’aube de janvier 2020 pour partager nos impressions sur cette nouvelle routine !

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Rather than making traditional resolutions, at the beginning of 2019 we suggested you choose a single word to guide you through your year: every time you did something, or made a decision, you were to remember this word and to take inspiration from it over and over again, to keep moving in the right direction.

Did you try this technique? Did the word you chose reflect the tone of your 2019? Let us know how you got on... If this technique did help you, then choose your new word for 2020 now! I’ve already chosen mine: it's "balance"...

The new year is fast approaching, full of surprises, happiness and opportunities but also daily concerns and worries... Expressing gratitude and being grateful for what happens in our lives is much more than just an emotion or a question of manners. Many scientists, writers and speakers have studied the subject of gratitude and have all come to the same conclusion: gratitude is a source of well-being and contributes to the personal balance of both the person expressing it and the recipient. As the new year dawns for 2020, we want to show you how to get the gratitude attitude... by adopting a new, very simple, habit: filling a jar with gratitude!

The underlying idea is to include gratitude into your daily routine, highlighting all the reasons you have to be grateful and thus demonstrating that despite the difficulties and problems that you encounter in life, there are still moments to rekindle the flame of joy within you. However, we know it’s often the case that we tend to focus more on negative events and less on positive experiences.

Expressing gratitude helps keep us grounded with the positive vibrations of these experiences. It also helps us to take a step back in difficult moments and look at other aspects of our life even if this doesn’t come naturally to us.

Where to start?

Take an empty, see-through jar with a lid. It can be any shape... It could even be a transparent piggy bank. Decorate the outside of the jar if you feel like it: use stickers, paint, threads etc, be creative!! Put it somewhere in your home where it is visible and, if possible, where you will see it several times a day.

From the start of January, open the jar every day and put in little pieces of paper or coloured post-it notes on which you have briefly summed up experiences that have warmed your heart or little pleasures you have experienced that day and which you feel grateful for. When you have done this, close the jar again.

It might be a smile from a stranger, a chance meeting in a DIY store, a surprise gift from a loved one, a dream you have fulfilled, a joyous moment in the day, a long-awaited invitation, a professional objective achieved, a personal challenge met, an obstacle proudly surmounted, a really good laugh, discovering an unexpected new passion etc. etc. etc.

You could even slip in little objects that symbolise happy moments (such as a candle from a birthday cake, a ticket from a show you loved, a little drawing done by your child, bits of confetti...), feel free to customise your jar in any way you wish!!! This initiative will slowly help you change your outlook on life, helping you to appreciate what you have, cultivate optimism and good humour and just feel happier. Most importantly, it will allow you to feel the present moment.

When is the grand opening?

We suggest you collect your precious expressions of gratitude throughout the year and open your jar to re-discover them one by one (or even relive them in your memories) at the end of the year, on December 31. You could also use it to give yourself a boost during the year by opening your jar and reading the messages in there at the end of each month. Whichever option you choose, the important thing is that it is whatever works best for you!

See you at the start of January 2020 to share our expressions of this new routine!
 


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