[NEWS CARRIÈRE] De l’importance de prendre du temps pour soi…

Dans le rythme effréné de notre vie quotidienne d’engagements professionnels, responsabilités familiales, obligations personnelles, prendre un moment pour s’occuper de soi relève parfois de l’exploit. Or, consacrer du temps pour soi est nécessaire pour se ressourcer en énergie et retrouver l’équilibre dans tous les domaines de sa vie. Profitez de l’été pour réfléchir à des moments de détente à mettre en place dès la rentrée ! Vous manquez d’idées ? IÉSEG Network a pensé à tout !

Dans le rythme effréné de notre vie quotidienne d’engagements professionnels, responsabilités familiales, obligations personnelles, prendre un moment pour s’occuper de soi relève parfois de l’exploit. Or, consacrer du temps pour soi est nécessaire pour se ressourcer en énergie et retrouver l’équilibre dans tous les domaines de sa vie. L’un des facteurs qui conduit le plus souvent les personnes à souffrir d'épuisement professionnel, (i.e. burn-out) c’est la difficulté à reconnaître qu'elles doivent ralentir et prendre soin d'elles-mêmes.
En effet, reconnaître le besoin de faire une pause est perçu à tort comme un signe de faiblesse ou même d’égoïsme, alors qu’il devrait être au contraire, une preuve de courage pour assumer sa condition d'être humain qui a des besoins comme les autres.

Ralentir est un acte de soin vis à vis soi et de prise en charge de soi, une mesure essentielle pour se recharger en énergie et rechercher l'équilibre. Prendre soin de soi est quelque chose de très personnel. Les options sont nombreuses et doivent être choisies par chacun individuellement en fonction de ses propres désirs. 

Voici quelques idées pour vous aider à vous ménager ces moments de détente et faire le plein d'énergie :

Changer de point de vue 

Dans la société actuelle, où tout va très vite, prendre du temps pour soi est souvent considéré comme un acte égoïste ou improductif. Comment justifier de prendre du temps pour s’occuper de soi sans se sentir coupable ? Changez votre point de vue et acceptez que prendre du temps pour vous occuper de vous-même est essentiel si vous voulez vraiment vivre une vie productive, heureuse et réussie. Si vous ne vous occupez pas de vos propres besoins, vous risquer de compromettre vos chances de donner le meilleur de vous-même dans tous les aspects de votre vie. 

Planifier

"Je n'ai pas assez de temps" est l'une des raisons les plus courantes pour ne pas prendre soin de soi. L'antidote à cette croyance est… de trouver du temps. Cela semble peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais pour y arriver il faut programmer ce temps pour soi et s’y tenir. Il est important d’être réaliste dans sa planification : si vous avez un créneau disponible unique de 10 minutes, utilisez-le tout de même. En fonction de vos besoins actuels, vous pouvez simplement fermer les yeux et respirer profondément pendant quelques minutes pour vous détendre.

Définir des priorités

La notion de temps ramène à la notion de priorités. Lorsque nous avons l'impression de ne pas avoir le temps de faire quelque chose d'important, c'est soit parce que nous ne prenons pas le temps, soit parce que nos priorités ne correspondent pas à nos besoins réels. Tout ce que nous faisons avec notre temps est un choix. Aussi, vous pouvez intégrer le soin de soi dans votre routine hebdomadaire, même si vous êtes très occupé, en décidant tout simplement que c'est une priorité. 

Fixer des limites avec assurance

Lorsque vous commencez à prendre délibérément du temps pour vous et à dire "non" à des engagements et à des demandes, vous pouvez rencontrer certaines résistances de la part de votre entourage. Cela peut être un défi émotionnel, surtout si vous n'avez pas l'habitude de dire "non" ou de faire passer vos préférences avant celles des autres. Si vous êtes confronté à ce type de résistance, vous devez affirmer vos besoins et vos limites.

Partir du travail à l'heure

Beaucoup d'entre nous restent régulièrement tard au travail. Si c'est votre cas, mettez un point d'honneur à quitter le travail à l'heure ou même un peu plus tôt au moins une fois par semaine, si ce n'est plus. Puis profitez de ce temps pour vous adonner à votre passe-temps favori ou une activité qui vous met en joie.

Rejoindre un groupe

Prendre du temps pour soi pour certains peut se traduire par la création de lien social avec d’autres personnes. Rejoindre un groupe ou un club qui tourne autour de l'un de vos intérêts, de l'une de vos passions ou de quelque chose que vous avez envie de découvrir est un excellent moyen pour vous ressourcer.

Faire de l'exercice

Pour les personnes très occupées, il peut être difficile de trouver du temps pour faire du sport, mais vous le savez, s’occuper de sa santé est indispensable. L’activité physique est aussi un bon moyen de combattre les tensions. Il peut s’agir de pratiquer un sport ou simplement se balader pour s’aérer l’esprit. L’important étant de bouger, de sortir de chez soi, de changer d’air. Une nouvelle habitude se prend avec un premier petit pas. Vous pouvez, par exemple, marcher pendant 10 minutes le matin, puis vous augmenterez la durée au fur et à mesure de la semaine. Exercez-vous à varier la façon dont vous utilisez ce temps. Certains jours, prenez ce temps de marche pour réfléchir et rêvasser. D'autres jours, pour écouter des podcasts de développement personnel, et les jours où vous avez besoin d’un vrai coup de fouet, écoutez votre musique préférée !

Pratiquer des activités artistiques

Les activités créatrices permettent d’exprimer des émotions positives ou négatives autrement que par la parole. Cela permet de libérer des tensions ou des soucis. Pourquoi ne pas essayer ?

S’octroyer des moments de détente

Les phases d’activités peuvent être suivies de temps de détente. Ces moments de repos permettent de prendre du recul pour mieux réfléchir et apprécier le vécu de la journée. Bien que le sommeil soit important, une sortie, seul ou en groupe, favorise aussi la détente.

Suivre des cours en ligne

Apprendre de nouvelles choses et développer ses compétences stimule l’esprit, renforce l’estime de soi et casse la routine quotidienne. Vous avez envie d'apprendre quelque chose de nouveau ou vous remettre à niveau dans un domaine ? Pourquoi ne pas suivre des cours gratuits en ligne ? L’offre est conséquente et variée, profitez-en !

Faire du bénévolat

En vous investissant en tant que bénévole, vous êtes utile pour les autres, vous échappez à vos soucis professionnels et personnels et vous vous épanouissez en tant que personne. Réfléchissez au type d’activité bénévole qui pourrait vous intéresser et trouvez un groupe ou une association qui vous inspire. Il peut s'agir d'un projet environnemental ou éducatif ou de tout ce qui vous apporte un sentiment d'utilité.

Optimiser les déplacements

Les trajets entre le domicile et le travail sont parfois longs. Si vous prenez les transports en commun, pourquoi ne pas transformer ces temps obligatoires pour prendre du temps pour vous ? Lisez, écrivez, dessinez, créez, écoutez des livres audio voire méditez !

Arriver en avance

Lorsque vous avez des rendez-vous, prévoyez d'arriver 15 à 30 minutes à l'avance. Utilisez ensuite ce temps pour vous asseoir et vous détendre avec un livre ou un magazine.

Déjeuner seul.e

Essayez de vous éclipser pour déjeuner tranquillement seul.e sur un banc dans un parc ou organisez-vous un pique-nique sur l’herbe par exemple… Profitez ainsi d'un moment de calme, sans personne à qui parler et sans bruits parasites, et ce pour aller à la rencontre de vous-même et vous ressourcer…

Cette liste n’est pas exhaustive, alors profitez de la pause estivale pour trouver d’autres idées pour vous ressourcer en accord avec vos envies et commencez la rentrée du bon pied !

Elizabeth TOUCAS – Executive Strengths Coach & Career Manager – IÉSEG Network

Pour toute demande de coaching / d’accompagnement personnalisé dont vous auriez besoin ou pour toute demande d’informations sur le Pôle Carrière, contactez Elizabeth : e.toucas@ieseg.fr ou 06.85.33.01.57.